😱 這週四想要動的更聰明! 更有效!
😍 晚上19:45-20:30（45分鐘）
🩰 速度適中 BARRE 芭蕾調塑課程
適合：
*想要嘗試芭蕾雕塑的朋友
*想要有時間調整自己動作提升運動效果的芭蕾雕塑經驗老手
*想要下班後、睡覺前讓自己全身完整的動一動
*想要釋放壓力舒壓一下的您
❤️別擔心! 參加 Barre 課程完全不需要有任何芭蕾舞經驗，也不需要準備任何芭蕾舞衣或是舞鞋. Barre完美的融合了Pilates 普拉提、Ballet芭蕾、 Yoga瑜珈與健身元素以流暢的方式進行，善用不同的節奏搭配訓練深淺肌群，從頭到腳全身上下的肌肉沒有一塊能夠逃過 Barre 的鍛鍊。
🩰Barre 是一種優雅的體適能訓練運動，訓練過程中大部分的時間我們使用自身的體重來進行我自我鍛鍊與力量的提升，課程裡包括了大範圍的動作搭配速度與方向的變化來提升心肺功能，使用到輕磅數的小啞鈴做上身肌群的鍛，也會善用彈力帶或是Pilates彈力球去提高下半身肌群的強化與線條的修飾 。而核心肌群的使用在 Barre 課程中也扮演了極為重要的腳色！每個動作都要確保身體能夠在骨骼排列良好的前提下產生、執行與完成，而在運動的過程中也必須留意呼吸的搭配與調節。
我要報名!!
https://forms.gle/S1vksogyAcTgTc3VA
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